Como superar a explosividade e a raiva
Emoção como ferramenta para mudança
É importante entender o seguinte sobre as crenças:
1. Elas são idéias, não necessariamente verdades.
2. Você pode, com convicção, acreditar nelas, até mesmo “sentir” que é verdade, ainda que ela seja, em grande parte ou inteiramente, não-verdadeira.
3. Elas estão ligadas a eventos da infância e podem ou não ter sido verdadeiras no momento em que você imediatamente veio a acreditar nelas.
4. Elas continuam a ser mantidas através da operação pensamentos e emoções nos quais você as reconhece em forma de dados que a apóiam enquanto ignora ou reduz dados que a colocam em dúvida.
5. Na psicoterapia, um dos focos está em mudar essa idéia, de modo que você possa ver a si mesmo (a) de uma forma mais realista