A terapia cognitivo-comportamental é para você?
I – Estratégias para manejo de estresse e ansiedade advindos de pensamentos disfuncionais
Obs: O texto nos convida a uma reflexão sobre o nosso olhar em relação ao que nos rodeia, podendo ser o exemplo da mosca e da abelha uma metáfora para nossa maior absorção. Não devemos, portanto, confundir a função instintiva da mosca e da abelha.
Você sabe o que é auto observação?
Sabia que por meio dela você pode mudar toda sua maneira de enxergar as situações, pessoas e o mundo ao nosso redor?
Pois então, digo a você que a maneira, o jeito como você olha para algo, como você compreende algo, vai lhe influenciar nas experiências que terá com aquilo que percebe.
Preste atenção numa coisa: já notou que um mesmo objeto poder ser visto de modos diferentes? Um exemplo clássico disso é uma faca. Sim! Uma faca!
Uma pessoa pode enxergá-la como algo que lhe dá alegria, rememorando experiências agradáveis que viveu na infância. Todavia, ela pode disparar outras emoções se a vivência que a pessoa teve foi de, por exemplo, presenciar uma violência na qual uma faca foi usada.
O objeto é o mesmo – a faca – mas o jeito, a maneira como cada pessoa a verá dependerá do significado que lhe for dado. E este significado tem total correlação com as experiências de vida que aquela pessoa teve.
Nesse desenho alguns enxergam o homem dentro da casa e outros fora da casa. Qual é real?
Por isso, a metáfora de ver a vida como mosca ou abelha pode nos trazer boas reflexões.
Nesta história, a mosca é capaz de voar um campo florido imenso, mas só parar ao encontrar algum lixo. Porém, uma abelha pode sobrevoar um lixão, mas só vai parar ao encontrar flores.
Esta metáfora nos sugere a seguinte reflexão: tomando o lixo como um ponto negativo, é como se a pessoa que tivesse uma “visão mosca” focasse mais facilmente em aspectos negativos ou ruins de situações ou pessoas.
E tomando a flor como um ponto positivo, é como se a pessoa que tivesse uma “visão abelha” desse mais foco em aspectos positivos, nas qualidades e lado positivo de situações ou pessoas.
Logo, lembre-se: não existe uma única interpretação da realidade. Porém, para mudar esta interpretação, é necessário buscar novas formas de ver a realidade.
Portanto, esta metáfora da mosca e da abelha vem apenas para favorecer o estabelecimento de um paralelo de como podemos mudar a maneira de lidar com a realidade, e até estabelecer novas possibilidades, simplesmente ajustando nosso foco em relação às com pessoas, situações e cenários.
Sua realidade seguirá seu foco.