Assertividade
O que é a terapia cognitiva?
Sim! Você pode meditar sem estar sentadinho (a) de pernas cruzadas.
A idéia por trás da meditação da atenção plena é você estar totalmente presente no momento e observar o que você perceber naquele momento com total aceitação e uma postura sem julgamento (verdadeiramente sem julgamento).
Concordo com você: a meditação tida como formal ou tradicional é a que falei na primeira frase do texto: sentado, pernas cruzadas. Mas, há outras formas de meditar, e também eficazes e benéficas.
Caminhar, lavar vasilhas, tomar banho podem ser atividades usadas para se exercitar a atenção plena.
Sugiro que da próxima vez que acordar e for escovar os dentes (você faz isso né? rsrsrs) preste atenção em cada detalhe de sua ação. CADA DETALHE). Fique consciente do que você está fazendo. Escove dente de modo consciente. simplesmente sinta a sua respiração enquanto escova o dente. O foco de sua prática está na sua TOTAL E PLENA ATENÇÃO do escovar os dentes.
Mas minha mente é serelepe! Vai sair desse foco! Sim, vai sim. E está tudo bem. Basta voltar sua atenção para as sensações e ações de escovar o dente, acompanhando suavemente a sua respiração. É o que você faria na meditação formal sentado de perna cruzada.
E você pode fazer isso com qualquer atividade de seu dia a dia. Vamos experimentar?
