Trabalhando com os cinco sentidos:

O objetivo desse exercício é ajudar você a “esvaziar” a mente por alguns instantes, o que auxilia na redução do quadro de preocupações, agitações e consequentemente ansiedade.

Ele funciona assim: usando seus cinco sentidos (visão, audição, tato, olfato e paladar), fixe sua atenção numa determinada situação e vá percebendo a mesma usando um sentido de cada vez.

Você pode, por exemplo, ao fazer uma refeição, olhar bem para o alimento, ouvir o movimento do talher no prato, sentir o cheiro dele, percebê-lo em sua boca e apreciar o seu sabor. Procure ter essas percepções de modo consciente.